初次怀孕真心建议 !! 作为过来人，特别想和初次怀孕的准妈妈们分享关键经验，科学养护才能守护宝宝健康成长。孕早期（怀孕1-12周）是胎儿发育的关键阶段，此时胚胎着床尚不稳定，务必做好以下防护：

【生活作息】保持充足睡眠，每天保证8-10小时休息时间，避免提重物、弯腰拖地等消耗体力的家务劳动。过度劳累可能引发宫缩，增加流产风险。

【饮食管理】建议遵循"荤素搭配、少食多餐"原则，优先选择富含蛋白质的鱼虾蛋奶、新鲜蔬果及全谷物。特别提醒：需严格远离烟酒，酒精和尼古丁会阻碍胎儿神经系统发育，同时要在医生指导下坚持每日补充400-800μg叶酸，有效预防神经管畸形。

【安全防护】孕早期禁止同房，强烈建议准爸爸给予充分理解配合。此外，注意保持室内空气流通，可使用空气净化器辅助，同时避免前往人多拥挤的场所，降低感染风险。

每一位准妈妈都是最棒的守护者，科学孕育才能迎接健康新生命！如果出现腹痛、异常出血等症状，务必及时就医检查。