孕期妈妈们便秘是常有的事，本以为卸货之后会慢慢好转，但似乎却越来越重，尤其是刚生产完的那几天，便秘的感觉，跟二次分娩一样，简直让人崩溃！那到底怎么样才算产后便秘，应该如何预防与应对呢？
生完孩子后，饮食正常的情况下，产前灌肠的产妇通常产后 2~3 天会解大便，产前未灌肠者可能 1~2 天首次排便。
一旦在产后超过 3 天未解大便，或者排便时有干燥疼痛的感觉难以排出，应注意便秘的出现。
如果便秘持续 3 天以上，则一定要请医生予以适当的处理。
因为便便太干硬难以排出时，可以用开塞露应应急，但切记这不是长久之计。
另外要注意，伤口恢复慢、疼痛感较强的产妇，用了开塞露也别蹲太久，更不能太用力，以避刺激伤口。
在医生的指导下服用乳果糖等缓泻剂。
乳果糖是由D-半乳糖和果糖合成的双糖，在结肠中乳果糖由细菌酶分解为短链脂肪酸(主要为乳酸和乙酸)、甲烷及氢，这种作用能够降低结肠内PH值并提高渗透压，因而能够刺激肠蠕动并增加粪便中水分含量。
乳果糖到达结肠后会被肠道菌群分解，而几乎不会进入妈妈的血液中，也就不会进入到乳汁中，所以不会影响到宝宝。因此哺乳期吃乳果糖治疗便秘是比较安全的，也不影响哺乳。
如果便秘症状并不严重，建议先通过调节生活方式来改善。合理的膳食、多饮水、运动、建立良好的排便习惯是改善便秘的基础措施。
在月子期间，妈妈们可根据自身恢复情况，尽可能的早下床活动，通过运动能够促进肠道的蠕动，帮助肌肉恢复紧张度。温毛巾或热水袋热敷下腹部，并配以按摩，每天3次，每次20分钟。
在保证营养均衡、全面的同时，要多增加一些富含膳食纤维的食物。比如：坚果类、豆类、水果蔬菜等；少食辛辣刺激的食物，如浓茶、咖啡、辣椒等。
有便意时要及时排便，以防便便在体内堆积过久，造成便秘。每天定时排便养成习惯，以后排便自然就会顺畅许多，便秘的症状就会慢慢得到缓解。
产后42天是盆底肌恢复的黄金时期，所以建议妈妈们在出月子以后，去医院做全面的检查，再根据检查结果及时的做盆底肌康复、腹直肌等康复治疗和训练。
最后还要提醒各位妈妈们，不要因为伤口而精神过度紧张或过度焦虑，要放松身心，调节好自己的心态、情绪也有利于缓解便秘哦。产后便秘不好受，但妈妈们也不要害怕它，按照正确的方法去做，一定能够很快克服排便困难。
